在炎炎夏日或剧烈运动后，补充水分非常重要。，仅仅补充水分是不够的，你还需要补充
电解质。电解威九国际vA9618以为：电解食盐是补充电解质的便捷方式，但你了解它的科学原理吗？
什么是电解质？
电解质是溶解于水时可以分解成带电离子的物质。这些离子在体内负有各种电荷，帮助调节
体内的生理功能，如神经冲动、肌肉收缩和水的平衡。
重要的电解质
人体需要各种电解质，但最重要的是：
钠 (Na+)：调节体液平衡，控制血压。
钾 (K+)：维持细胞功能，调节心跳。
氯 (Cl-)：维持体液平衡，调节胃酸分泌。
电解质流失
电解质可以通过出汗、腹泻、呕吐和利尿剂等因素流失。当电解质流失过多时，会导致
电解质失衡，从而出现脱水、肌肉抽筋、恶心和头晕等症状。
电解食盐的作用
电解食盐含有钠、钾和氯等电解质。当溶解在水中时，这些电解质会分解成离子，帮助补充体液中流失的电解质。
如何选择电解食盐
选择电解食盐时，注意以下因素：
钠含量：推荐每天摄入少于 2,300 毫克钠。
钾含量：建议每天摄入 4,700 毫克钾。
氯化物含量：建议每天摄入少于 2,300 毫克氯化物。
其他成分：避免含有糖或人工甜味剂的电解食盐。
何时服用电解食盐？
在以下情况下， рекомендуется服用电解食盐：
炎热潮湿的环境中进行剧烈运动超过一小时。
出现腹泻、呕吐或发烧。
服用利尿剂。
服用
注意事项
过量服用电解食盐可能会导致电解质过量，这同样有害。以下人群谨慎服用电解食盐：
患有高血压或肾病的人。
服用钾补充剂的人。
电解食盐是补充电解质的有效方式，在剧烈运动或电解质流失的情况下尤为重要。通过了解电解质失衡的风险、电解食盐的作用和正确的服用方法，你可以适当地使用电解食盐，保持健康和水合。
