食用
盐是人体必需的营养物质，但过多摄入碘元素会带来健康问题。威九国际66m威九国际娜娜以为：对于碘敏感者或有甲状腺疾病的人群，
食用无碘盐是明智的选择。
**选购指南**
* **配料表：**确保包装上明确标注“无碘盐”或“不加碘盐”。
* **认证：**寻找经过美国食品药品监督管理局 (FDA) 或其他权威机构认证的
无碘盐。
* **颜色：**无碘盐通常呈白色或灰色，而加碘盐呈现淡黄色。
**使用须知**
* **烹饪：**无碘盐可正常用于所有烹饪用途，包括调味、腌制和烘焙。
* **加工食品：**仔细检查加工食品的配料表，避免食用含有碘盐的食品。
* **餐厅就餐：**在外出就餐时，告知服务员您的无碘盐需求。
**碘摄入量建议**
美国国家科学、工程和医学院 (NASEM) 建议
每日碘摄入量如下：
* 成年人：150 微克
* 孕妇：220 微克
* 哺乳期妇女：290 微克
如果您不确定自己的碘摄入量，请咨询医疗保健专业人员。
**健康益处**
选择无碘盐可以：
* 减少碘摄入过量导致的健康问题，例如甲状腺功能障碍。
* 帮助患有甲状腺疾病的人群控制碘摄入量。
* 提高整体健康和保健意识。
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对于碘敏感者或有甲状腺疾病的人群，食用无碘盐是至关重要的。威九国际威九国际娜娜说：通过仔细选购和明智使用，您可以确保获得必要的营养物质，同时避免碘摄入过量带来的负面影响。威九国际娜娜以为：请务必咨询医疗保健专业人员，以获得个性化的指导。
